1. 決意表明：人生で一番「自分を変えたい」と思えた日
小さい頃からずっと「肥満体型」だった私。
「私はこういう体質だから」と、どこか諦めて生きてきました。
でも、出産を機に考えが変わりました。
これから成長していく我が子と一緒に、全力で走り回りたい。 「自慢のママ」になりたい。
コンプレックスだらけだった自分を、母になった今、ついに卒業することを決意しました！
2. 現状報告：産後3カ月半、鏡に映る自分に絶望
現在、産後3カ月半。
体重は11キロ減りました。残り産前体重まで４㎏・・・
体調は戻ってきたけれど、体型は……正直、目を背けたくなる惨状です。
- 入らないズボン： 妊娠前に履いていたデニムが、太ももで止まってボタンなんて夢のまた夢。
産前履けていたジーパン
パツパツ💦
- 浮き輪肉： 腰回りにどっしりと乗ったお肉。まさに「浮き輪」を装備しているみたい。
腰についた浮き輪のような肉
だらしない💦
- 骨盤の広がり： 歩くたびになんだかグラグラするし、お尻が以前より一回り大きくなった気がします。
3. 今回のメソッド：育児中にできる「スキマ時間」攻略法
まとまった運動時間は取れません。なら、「日常をすべてダイエットにする」しかない！ 今日から取り入れる、私なりの「ながら」メニューがこちらです。
- 抱っこひもツイスト： 赤ちゃんをあやしながら、腰を左右にひねって浮き輪肉を撃退！
- 魔法のドローイン： 授乳中もオムツ替え中も、お腹を極限まで凹ませてキープ。
- 骨盤キュッ！運動： 歯磨きしながらお尻の穴を引き締め、骨盤底筋を鍛えます。
- お尻歩き抱っこ：赤ちゃん抱っこしながらお尻歩きをして前に進みます。
これなら、ズボラな私でも、忙しい毎日の中でも続けられそう！
4. 小さな目標：まずは「1週間」の継続から
大きな目標は今の体重から「マイナス7kg」ですが、まずは目の前の小さな一歩から。
「まずは1週間、意識がある時は常にドローイン（お腹凹ませ）をする！」
これを自分との約束にします。
ママの皆さん、一緒に頑張りましょう！
これから経過を報告していくので、見守って（叩き直して）いただけると嬉しいです。
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